運動するとなぜ気分がスッキリするのか

運動すると気分がすっきりすることはだれでも知っている。

けれども、なぜそうなるのかわかっている人はほとんどいない。

運動で爽快な気分になるのは、心臓から血液がさかんに送り出され、脳がベストの状態になるからなのだ。

運動の効果

・運動させた子供は成績が上がる。

・運動すると35%も脳の神経成長因子が増える。

・運動する事でストレスやうつを抑えられる。

・運動で5歳児のIQと言語能力には大きな差が出る。

・運動する人は癌にかかりにくい。

・運動を週2回以上続ければ認知症になる確率が半分になる。

運動は三つのレベルで学習を助けてくれる。

まず、気持ちが良くなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気が出てくる。

次に、新しい情報を記録する細胞レベルでの基盤としてニューロンどうしの結びつきを準備し、促進する。

そして三つ目に、海馬の幹細胞から新しいニューロンが成長するのを促す。

って事で今回はこちら!

脳を鍛えるには運動しかない！

ジョンJ.レイティ with エリック・ヘイガーマン

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