疲れない脳をつくる


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ああ、今日も1日疲れたなー

よく口にする、あるいは耳にする言葉ですね。

私たちの生活は、便利になって自由な時間が増えたにもかかわらず、

せっせと予定を詰め込み、あれもしなければ、これもしなければと、

追われるように生きています。

1日の終わりにはヘトヘトになっているのではないでしょうか?

では、どうしたらよいのでしょうか?

答えは「疲れない脳をつくる」事です。

マインドフルネス

最新の脳科学の研究によれば、

1日5分程度の瞑想がストレスを軽減し、

免疫力を高める一方で、

集中力や創造性を向上させてくれることがわかってきました。

瞑想によって自己の内面を静かに観察し、

「いまここ」に集中する ことを最近では、

「マインドフルネス」

と呼び、生活や仕事の質の改善に役立てる動きが、

世界中で広がっています。

マインドフルネスは、睡眠、姿勢、食事といった、

生活習慣を見直すことでさらに効果を感じやすくなります。

本書では瞑想によって得られる効果、

その効果をさらに高めるための睡眠、姿勢、食事のあり方を、

最先端の科学的な裏付けとともに解説されています。

疲れない脳をつくる、生活習慣

・1日5分の瞑想が人生を変える

・時間管理の肝は睡眠にあり

・仕事のパフォーマンスを劇的に高める姿勢術

・血糖値を制する者は仕事を制す

・疲れない脳をつくるための1日の過ごし方

疲れない脳をつくる 生活習慣

石川善樹

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