無敵のメンタルを手に入れよう

世の中に山ほどある「ストレス解消法」の中から、本当に効く100個を厳選してまとめられています。

いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかりです。

大量のテクニックをうまく使いこなすため、ストレスの種類を大きく次の３つにわけられます。

・ショートストレス

短い期間だけ感じるストレス。

・ループストレス

ショートストレスを何度も繰り返してしまうストレス。

・ロングストレス

もっとも人生へのダメージが大きいのがロングストレス。

ループストレスがさらに深刻化し、慢性化してしまったような状態を指しています。

最終ゴールは、心がどんなダメージを受けてもすぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れる事です。

激しいストレスを引き起こす3つの根本原因

・思考のアンバランス

考え方の偏りがもたらすストレス。

・栄養のアンバランス

不摂生な食事がもたらすストレス。

・受容のアンバランス

人生のリアルを受け入れないストレス。

ストレス解消効果がバツグンの三種の神器

速攻性が高いストレス解消法はたくさんありますが、まずは科学的に効果の大きさが証明されている「三種の神器」を押さえておきましょう。

・呼吸法トレーニング

呼吸を整えれば気持ちが変わる。

・エクササイズ

体を動かせばメンタルは向上する。

・バイオフィリア

自然との触れ合いが心を強化する。

さまざまな解消法がある中で、すこし紹介させて頂きます。

・フォアヘッド・タッピング

1、5本指を広げて、自分のおでこに置く

2、5本の指で、1秒ごとにおでこを軽く叩く

ストレスでやけ食いしたくなった時などに有効。

これだけですか？

これだけなんです！笑

・フライ・オン・ザ・ウォール

1、なにかイヤなことが起きたら、自分のことを「壁に止まったハエ」だと想像してみる。

ダメだとわかっていても、つい他人に怒ってしまうような人に使える。

ほんとですか？

ほんとなんです！爆笑！

このように、次から次へと出てくるので、自分に合ったものが選べると思います！^_^

では恒例の！

って事で今回はこちら！ リンク↓

超ストレス解消法

イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

鈴木 祐

•